Nilai Kalori Makanan Kita

Sumber Bijiran:


Nasi 1 1/2 cawan (3 senduk nasi) (200gm) = 260 kalori

Nasi Lemak Sambal 1 pinggan (230gm) = 400 kalori

Nasi Goreng Telur 1 pinggan (330gm) = 635 kalori

Nasi Briyani dan Ayam 1 pinggan (490gm) = 880 kalori

Nasi Minyak Kosong 1 pinggan (245gm) = 445 kalori

Nasi Ayam 1 pinggan (250gm) = 300 Kalori

Bubur Nasi Ayam 1 mangkuk (595gm) = 215 kalori

Mee Goreng 1 pinggan (400gm) = 660 kalori

Mee Sup 1 mangkuk (560gm) = 380 kalori

Mee Hoon Goreng Sayuran 1 pinggan (365gm) = 550 kalori

Lor Mai Fan 1 mangkuk (200gm) = 445 kalori

Roti Putih 2 keping (60gm) = 156 kalori

Roti Canai Kosong 1 keping (60gm) = 190 kalori

Capati 1 keping (60gm) = 180 kalori

Thosai 1 keping (80gm) 150 kalori

Idli 1 keping (75g) = 100 kalori

Pau Ayam 1 biji (85gm) = 203 kalori

Conflakes kosong 1 cawan (40g) = 160 kalori



Lauk Pauk

1) Ikan Kembung Kari 1 ekor (80gm) = 85 Kalori

2) Ikan Tenggiri Goreng Bercili 2 Kotak mancis (55gm) = 142 kalori

3) Ikan Kembung Goreng 1 ekor (50gm) = 140 Kalori

4) Ikan Senangin Masam Manis Berkuah 2 kotak mancis (100gm) = 210 kalori

5) Daging Lembu Masak Kari Berkuah 2 kotak mancis (90gm) = 130 kalori

6) Ayam Kari dengan kulit berkuah 3 kotak mancis (125gm) = 250 kalori

7) Ayam Goreng 1 peha (120gm) = 255 kalori

8) Ayam Tandoori tanpa kulit 1 peha (125gm) = 220 kalori

9) Sambal Udang 1/2 cawan (40gm) = 70 kalori

10) Sambal Sotong 1/2 cawan (45gm) = 55 kalori

11) Telur Goreng 1 biji (53gm) = 110 kalori

12) Taukua Goreng 1 keping (100gm) = 110 kalori

13) Tau Hoo Kukus 1 keping (100gm) = 70 kalori

14)Kacang Panggang dalam Tin 2 Sudu Makan (50gm) = 40 kalori







Buah-buahan

Tembikai 1 potong (130gm) = 20 kalori

Betik 1 potong (120gm) = 45 kalori

Pisang Emas 2 biji (100gm) = 76 kalori

Durian 5 ulas (190gm) = 64 kalori

Limau 1 biji (150gm) = 42 kalori

Jambu 1/2 biji (120gm) = 55 kalori

Nenas 1 potong (130gm) = 59 kalori

Epal 1 biji (130gm) = 63 kalori

Ciku 1 biji (65gm) = 44 kalori

Mangga 1 biji (230gm) = 103 kalori


Sayur-sayuran

Dalca Sayur 1/4 cawan (80gm) = 75 kalori

Sayur Campur Chap Chai 1/2 cawan (50gm) = 44 kalori

Kangkong Goreng Belacan 1/2 cawan (50gm) = 60 kalori

Kacang Panjang Goreng Tauchoo 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori

Timun, Ulan 1/2 cawan = 13 kalori.. ermm..:D

Tomato 1 biji (90gm) = 20 kalori

Pegaga, Ulam 1 cawan = 10 kalori

Kailan Goreng 1/2 cawan (50gm) = 50 kalori

Chye Sim Goreng Sos Tiram 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori

Terung Goreng 1/2 cawan (50gm) = 40 kalori


Kuih-muih

Kuih kasui dengan kelapa 1 keping (100gm) = 160 kalori

Kuih Lapis 1 keping (90gm) = 130 kalori

Bingka Ubi Kayu 1 keping (100gm) = 220 kalori

Cekodok pisang 1 keping (70gm) = 180 kalori

Vadai 1 keping (60gm) = 170 kalori

Popia goreng 1 keping (50gm) = 130 kalori

Popia basah 1 keping (50gm) = 95 kalori

Pisang goreng 1 keping (65gm) = 170 kalori

Kek biasa 1 keping (20gm) = 87 kalori

Karipap 1 keping (40gm) = 130 kalori

Sandwic Sardin 1 keping roti (30gm) = 70 kalori

Bubur kacang merah 1 mangkuk (230gm) = 100 kalori


Makanan Segera

Peha Ayam Goreng 1 keping (60gm) = 130 kalori

Ayam Nuget 1 keping (20gm) = 60 kalori

Kentang Lecek 1"tub" kecil (100gm) = 90 kalori

Coleslaw 1 "tub" kecil (90gm) = 75 kalori

Burger Keju 1 hidangan (155gm) = 425 kalori

Kentang goreng 1 paket besar (125gm) = 405 kalori

Sate Ayam 1 cucuk (15gm) = 35 kalori

Piza Keju 1 keping (100gm) = 240 kalori


Hasil Tenusu

Susu Tepung Penuh Krim 1 sudu makan (7gm) = 33 kalori

Susu Tepung Tanpa Lemak 1 sudu makan (7gm) = 25 kalori

Ais Krim 2 skup (90gm) = 390 kalori

Yogurt Perisa Buah 1 cawan (150gm) = 130 kalori

Yogurt Rendah Lemak a cawan (150gm) = 90 kalori

Susu Pekat Manis 1 sudu makan (21gm) = 71 kalori

Keju Cheddar 1 keping (18gm) = 58 kalori

Mentega 2 sudu teh (10gm) = 75 kalori


Minuman

Minuman Berkarbonat 1 tin (285gm) = 120 kalori

Minuman Kotak 1 kotak (250gm) = 105 kalori

Kopi/Teh O dengan 1 sudu teh gula 1 cawan (5gm)= 20 kalori

Air kosong = 0 kalori.. elok minum banyak..:D tiada kalori..:p


Psstt!!  Teh tarik - 1 glass - 83 calori (Jika diambil sebanyak 4 kali dalam sehari ianya sama dengan kita ambil nasi sebanyak 1 1/2 cawan)

Nasihat: Lihat label makanan sebelum makan. 1 kkal= 1kcal = 1kalori

(credit)